czy od

[...] był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak duży i silny jak on , jako , że mieszkam na wsi to u mnie wszyscy sa raczej silni , myślę że ogolnie ja też!:) z poczatku ćwiczyłem bo ćwiczyłem , w 3gim/1technikum jakoś zacząłem bardziej poważniej , bez zadnych szczegolnych efektow ze wzgledu na slaba miche:) , teraz od poczatku wakacji zaczałem [...]

Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]

[...] uczestników do wzięcia udziału w zadaniach a nie reklamowało nasz dział. Stąd powstał projekt : Tytuł projektu: Nowy Początek Witajcie w Nowym Początku! Rozpoczynamy tę przygodę z odświeżoną energią i podejściem. Zamiast tradycyjnych konkursów, postawimy na aktywność i twórczość. Dążymy do stworzenia atmosfery, w której każdy [...]

[...] gdy nie ma śniegu, przynajmniej raz w tyg w piłe pogram:P) do tego dochodzi wada klatki piersiowej: lejkowatość Treningi na siłowni odbywam mniej więcej według rad jakie wyczytałem, ale wiadomo, z takiego natłoku informacji, strasznie trudno jest dobrać coś indywidualnego, szczególnie przy moich bardzo nietypowycch warunkach fizycznych. Mój [...]

[...] że w 2021r. zaczęły się moje problemy z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną diagnozę i ją zweryfikował - cukrzyca 2 typu, taki o to prezent dostałem na [...]

[...] sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. Do rzeczy, planuję zrzucenie zbędnych kilogramów do końca maja 2010. Wiem, że na wyrobienie jako-takiej sylwetki i umięśnienia potrzeba dużo więcej czasu. Tak więc na razie [...]

Może akurat przyda się komus:)))Teraz mamy lipiec i jest to okres w którym czesto można spotkac np.na łakach,polach czy nawet w lasach taka roślinkę jak skrzyp polny. Skrzyp łatwo poznać - wyraźnie różni się od powszechnie spotykanych roślin. Letnie pędy skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych [...]

[...] teraz w stolicy ale siłownie chcemy otworzyć w moim rodzinnym mieście, które ma ponad 50 tys. mieszkańców. Jak na tę ilość nie zapewnia dobrego miejsca do ćwiczeń. Są oczywiście siłownie - jedna przy basenie, jedna przy elitarnej szkole, jedna przy ośrodku sportu i rekreacji ale wszystkie, poza jeszcze inną, która trzyma dobry poziom [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]

[...] pamietam tez kiedy odstawilem leki ale bylo to jakos w gimnazjum ,od tamtej pory nie mialem zadnego ataku.Warto tez stwierdzic ze moje ataki nie byly typowymi atakmi czyli ze sie zucam i upadam na ziemie.Moja padaczka nie bylo bardzo zawansowana,czyli lekarz ustail ze mialem leki nocne,to znaczy oddalalo mi sie w oczach ,obawialem sie [...]

[...] Wiek :34 lata Zmieniłem diametralnie dietę (staram od początku trzymać sie w widełkach 1700-2100kcal dziennie dbając o przewagę białek ale nie eliminując węgli i tłuszczy nienasyconych ), i poszedłem na siłownie. Przez pierwsze 4 miesiące moje treningi ograniczały się tylko do bieżni. Próbowałem biegać. Próbowałem -bo okazało się że ledwie [...]

[...] palca uderzonego przy zginaniu ale nie aż taki. Jak ruszam ten plaec uderzony góra dół i bok to czuć małe strzelanie kostki ( nie wiem jak to nazwać ) ale chciałbym zaznaczyć , że to nie boli te strzelanie. Jest to podobne strzelanie jak np. kiedyś bolala mnie noga ( cześć góra) po bieganiu wtedy wystarczyło smarowanie maścią przez pewien [...]

[...] . To jak wybor drogi , jesli chcemy gdzies dojsc a wybierzemy zla droge to moze sie okazac , iz jestesmy w zupelnie innym miejscu niz zakladal nasz cel podrozy . Glowne przyczyny otylosci to zle odrzywianie oraz brak ruchu , oczywiscie genetyka naszego organizmu ma tutaj duze znaczenie . DIETA: Prosze pamietac , iz glodzenie sie nie przyniesie [...]

[...] oprocz okolotreningowych, nie uwzglednilem ich do bilansu, bo jaki sens ma wazenie i dodawanie ww z pomidora, polowy ogorka i polowy cebuli a i tym bardziej, jak to policzyc?:d (pomidory, ogorki, papryka, salata) 1. 5 jajek (calych) ok 250g - 31,2/24/1,5 otreby pszenne 10g - 2/0,4/2 2. makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 3. wolowina 150g - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia + 30min szybkiego marszu bieżni po treningu siłowym, 1xtyg 30min interwałów na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] diety, ćwiczeń, siłowni itp. Z ograniczenia samego syfu w jedzeniu, zrzuciłem ze 112 do 93. ( Zacząłem więcej się ruszać, wyeliminowałem wszelakie cole, czipsy itd), ograniczyłem smażone, tłuste. + doszły do tego brzuszki, pompki, abs. No i oczywiście brak jakiejkolwiek wiedzy o treningu czy diecie:) Przy wadze 93, zacząłem biegać z kumplem. [...]

[...] konsekwencje. Uczenie się sztuk walki pozwala dostrzec, że lęk przed porażką paraliżuje zdolności człowieka, co do prawidłowego, inteligentnego działania, że agresja czy próżność zaciemniają poznanie. Takie uczenie przede wszystkim kształci postawę czujnego obserwatora. Unaocznia własne słabości oraz konieczność współpracy z innymi. [...]

[...] 170 cm wiem wiem, że mało Typ udowy endomorfik Cel do osiągnięcia masa Staż 2 tygodnie, niecały rok ćwiczenia Aktywność fizyczna 3x w tyg. ćwiczenia siłowe Ok chyba starczy. Teraz przedstawię moją dietę, którą pomógł mi ułożyć mój młodszy brat (może znacie go z forum jako maczko765), przedstawię tylko jakościowo, bo ilość tu na razie nie [...]

[...] ale chciałbym aby jak najlepiej udzielono mi pomocy. I teraz do was pytanie: Czy taki plan jest dobry, co ewentualnie byście zmienili, i najważniejsze jakimi ciężarami ćwiczyć bo tego to najbardziej nie wiem :(. Dodam że na siłowni już jestem od blisko pół roku. A celem moim jest waga 75 kg z ładnie zarysowanymi mięśniami, nie chcę być bardzo [...]

[...] wszystkich, od dłuższego czasu zbieram się do założenia dziennika treningowego, w głównej mierzę, żeby kontrolować się samemu i tym razem nie zrezygnować i nie odpuścić, czy szukać wymówek, a także może kogoś zmotywuję ? : ) Ogólnie zawsze miałem problem z zalewaniem się, dlatego tym razem sporo zredukowałem ok. 12-15 kg i zacząłem to robić [...]